Cantidad de Hierro, Fe en Espinaca, cocinado, hervido, escurrido, sin sal
Vegetales y productos
En 100 g (Gramos) de Espinaca, cocinado, hervido, escurrido, sin sal hay 3.57 mg de Hierro, Fe. Cambiar la cantidad
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Hierro, Fe
Hierro, Fe es un nutriente presente en muchos otros alimentos. La siguiente tabla enumera los alimentos con alto contenido en Hierro, Fe que no sean Espinaca, cocinado, hervido, escurrido, sin sal.
Especias, tomillo, se secaron
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123.6 mg
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0.12%
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Especias, albahaca, se secaron
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89.8 mg
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0.09%
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Menta verde, se secó
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87.47 mg
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0.09%
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Especias, mejorana, se secaron
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82.71 mg
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0.08%
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Ballena, beluga, carne, se secó (Alaska Nativo)
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72.35 mg
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0.07%
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Alimentos para bebés, cereales, harina de avena, con miel, secas
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67.23 mg
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0.07%
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Algas, Canadá cultivada EMI-TSUNOMATA, seca
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66.38 mg
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0.07%
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Especias, semillas de comino
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66.36 mg
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0.07%
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Papillas, cereales, harina de avena, seco fortificado
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64.1 mg
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0.06%
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Alimentos para bebés, cereales, harina de avena, seca, Gerber, un solo grano, fortificó
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64.03 mg
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0.06%
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Especias, cúrcuma, planta
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55 mg
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0.06%
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Perejil, liofilizado
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53.9 mg
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0.05%
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Papillas, cereales, arroz, seco fortificado
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53.01 mg
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0.05%
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Seal, barba (Oogruk), la carne, se secó (Alaska Nativo)
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49.6 mg
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0.05%
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Especias, eneldo, se secaron
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48.78 mg
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0.05%
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Papillas, cereales, cebada, seco fortificado
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48.21 mg
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0.05%
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Papillas, cereales, arroz marrón, seco, instantánea
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47.6 mg
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0.05%
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Alimentos para bebés, cereales de arroz, secos, tierras MEJOR orgánico de grano entero, solamente fortificada con hierro
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47.53 mg
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0.05%
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Papillas, cereal, mezclado, con los plátanos, seca
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47.5 mg
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0.05%
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Alimentos para bebés, cereales, alta en proteínas, con manzana y naranja, secas
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47.5 mg
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0.05%
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Espinaca, cocinado, hervido, escurrido, sin sal
Espinaca, cocinado, hervido, escurrido, sin sal es un tipo de Vegetales y productos. Los nutrientes más importantes en Espinaca, cocinado, hervido, escurrido, sin sal se enumeran a continuación.
Agua
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91.21 g
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91.21%
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La energía (calorías)
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23 kcal
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Energía (julios)
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96 kJ
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Proteína
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2.97 g
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2.97%
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lípido total (grasa)
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0.26 g
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0.26%
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Ceniza
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1.81 g
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1.81%
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Hidratos de carbono, por diferencia
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3.75 g
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3.75%
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Fibra, dietética total
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2.4 g
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2.4%
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Azúcares, total de
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0.43 g
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0.43%
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Calcio, Ca
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136 mg
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0.14%
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Hierro, Fe
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3.57 mg
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El magnesio, Mg
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87 mg
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0.09%
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El fósforo, P
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56 mg
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0.06%
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Potasio, K
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466 mg
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0.47%
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Sodio, Na
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70 mg
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0.07%
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Zinc, Zn
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0.76 mg
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Cobre, Cu
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0.174 mg
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El manganeso, Mn
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0.935 mg
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El selenio, Se
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1.5 µg
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El fluoruro, F
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37.8 µg
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Nutrientes en Espinaca, cocinado, hervido, escurrido, sin sal